人不学不立，脑不盘不灵！今天给大家复盘中医专家刘雅楠关于慢性病防治的健康知识。一个人在没有任何疾病或者意外发生的情况下，活多少岁才算合理？答案是120岁。我们减少的40年去了哪里？
复盘事件：刘雅楠健康知识讲座
复盘时间：2021年5月13日23点
回顾目标：学习到慢性病防治知识，并在生活中加以运用
过程：单位举行“2021年度职工健康知识讲座”，我作为该项目的执行者，经过两天的筹备，今天下午5点，讲座开始。4点40分，刘雅楠老师如期到达单位。她穿浅蓝衬衣，藏蓝筒裤，扎一马尾辫，俊俏脸庞，眉宇间透露着干练。
刘老师从本田雅阁上下来，初见面，握手示意。结束刘老师说：“手汗很多，体虚。”我不好意思的说：“从小如此。”随后，一路给我分析虚分阴虚和阳虚，造成虚的原因很多等等，言语中让我感知到她的专业。
讲座5点准时开始。因为时间关系，刘老师仅讲授了四点内容：
1、为什么要进行疾病防治？
2、心肺复苏术的操作
3、高血压的缺血预适应治疗
4、常见职业病的穴位预防治疗方法
1、为什么要进行疾病防治？
原卫生部副部长，全国政协委员、卫生部健康教育首席专家殷大奎曾提出：防病胜于治病。只治不防，越治越忙！只治不防，花钱心慌！只治不防，痛苦悲伤！
作为中医专家，刘雅楠借用殷大奎观点，提出中医的核心理念，病在于防。良好的膳食习惯、规律的作息时间、健康的心理特征等都有助于疾病的防治。
她讲述了三个典型案例，前《新闻联播》主持人罗京，2008年9月被确诊患有淋巴癌，与病魔顽强斗争了10个月，最终离开人世，享年48岁。
王均瑶因患肠癌晚期，并发肺部感染、呼吸循环功能衰竭，抢救无效，于2004年11月7日晚上逝世，享年38岁。
上海交通大学医学院附属瑞金医院，入院一名5岁宝宝，在高血压科进行检查，发现收缩压高达180，孩子的血管动脉硬化，像八十岁老人，内皮严重损伤，甚至搏动消失。原因却是每天吸3~5包烟，满身烟味的孩子父亲造成的，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。
生命属于每个人，只有一次，生命对于每一个人的起点和终点也都完全一样，不同的只是生命的过程以及与这种过程伴随的生命旅程。每个人的生命都应该是有质量的，却很少有人做到……
健康不是一切，但失去健康就等于失去一切。
2、心肺复苏术的操作
心肺复苏的普及率在中国还非常低。美国及西欧发达国家普及率已达3:1，在中国的普及率不足1000:1。也就是说，在中国，1000个人中才有一个人接受过心肺复苏等急救培训。也是在告诉大家，假如有一天，你突然在街头心梗晕厥倒地，你得祈祷，围观的人群在三分钟内迅速集聚999人，才可能有一个人对你进行心肺复苏急救，其他人除了打120，只能默默看着你。
为什么是三分钟？因为心肺复苏的存在“黄金4分钟”：10秒——意识丧失、突然倒地；30秒——“阿斯综合症”发作；60秒——自主呼吸逐渐停止；3分钟——开始出现脑水肿；4分钟——开始出现脑细胞死亡。
什么情况下开始进行心肺复苏术？首先判断三无：无意识；无呼吸；无心跳。
如何判断无意识？轻拍患者的双肩，或靠近患者耳旁呼叫： “喂，你怎么了！”如果患者没反应，就要马上准备急救，并及时拨打120急救电话。
如何判断无呼吸？耳听 面感 眼观察。“听”：耳靠近患者鼻、嘴处听，判断是否有气流； “感”：观察患者面色，是否苍白，有无气息；“看”：用眼睛侧看胸部，是否有起伏，以判断是否还有呼吸。
如何判断无心跳？食指、中指并拢，放于颈部一侧，感受是否有搏动。
经过三无判断后，需即刻开展心肺复苏术。心肺复苏术分两个步骤，胸外按压和人工呼吸。胸外按压15次，人工呼吸1次，循环进行，直至苏醒。
胸外按压：首先找准心脏位置。心脏在两乳头连线中间位置。两手相扣，第二只手重叠在第一只手上，手指交叉、掌根紧贴胸骨进行按压，按压过程中，手臂不能打弯。按压深度： 成 年 人 ：胸骨下陷 5-6 cm。未成年人： 胸骨下陷 4-5 cm。婴 幼 儿 ： 胸骨下陷 2-3cm。按压频率：100-120次/分。
人工呼吸：压头抬颚、解除阻塞，口对口吹气。
急救成功的有效标准是能触摸到颈动脉搏动。
3、高血压的缺血预适应治疗
中国高血压人口约有3.5亿人， 糖尿病患者达到1.3亿人， 高血脂的有将1亿多人， 超重或者肥胖症7000万，2亿人 脂肪肝患者约1.2亿人。
平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病，平均每30秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病。
基本多数慢性病归因都会是高血压。而高血压的形成因素有两个，内因是遗传因素，三代内遗传比率达到75%-28%，假如父亲有高血压，那么儿子75%概率会有，孙子最少也有28%机率会有。所以，高血压是影响三代人的病症。高血压患者一般30岁左右开始显现出来。
外因多是因生活习惯、污染、地域等因素。
关于高血压的发病机理在这不再做深入探讨。就像一根管子老过液体，时间长，管壁就会挂上杂质，逐渐还可能阻塞管子。过程就像这幅图一样：
当血管闭塞以后，那么天国的门就为你打开了。
医学界为了疏通这个管子，做出了艰苦卓绝的工作。现在最常用的方法有两种，一种送个能够张开的网状管，把血管撑大，让血液顺畅过去，这网状管就是俗称的支架。如下：
另外一种，送个导管进去，把闭塞地方的杂物清理出来。或者从从身体其他地方截根血管，接到闭塞血管两段，绕过去，这俗称叫搭桥。如下图：
刘雅楠在讲座中讲授了一种新的方法，这种方法是缺血预适应治疗。我查了下出处，最早在2013年由首都医科大学吉训明院长引入并推广。
官方解释：缺血预适应这个概念是在1986年由美国的murry博士率先提出的，简单来说就是经常对人体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血预适应训练，能够激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质(如:腺苷、缓激肽、一氧化氮等，这些物质参与保护心肌和能量代谢)减轻和抵抗随后更长时间因为人体缺血缺氧造成的损伤。有效的避免发生脑梗死，心脏猝死等心脑血管疾病的意外发生。
这解释是不是有点晕？其实就是说，人体免疫系统都有应急机制，当刻意制造缺血状态时，血管就会分泌更多的保护物质，然后随血液流遍全身，从而对提高血管各项功能。变相的就是在锻炼血管。就如练习闭气功，练习时间越长，你身体适应无氧时间越长。血管也如此。
这种锻炼另外一个更厉害之处，可以让分支血管得到锻炼，生长，形成除主血管之外的第二条血液通道，当主血管发生阻塞时，分支血管可以继续供应足够的血，紧急时可以救命。这变相的就是一种血管的自我搭桥。
当然，这种方法预防大于治疗。经过长期训练，基本可以实现告别血压药的作用。
这是一位患者的血管造影。最左侧的造影图里，红色圈中几乎没有血液通过，经过慢慢的预适应训练恢复，侧支循环一点点建立，血液能够正常通过。
如何开始进行缺血预适应的治疗呢？全国三甲类以上的康复科都有该方法的临床应用。所采取的方式就是利用缺血预适应仪对患者身体进行干预。
不想去医院做这种训练，你可以购买一台这样的机器，回家自行训练。当然，现场找刘老师，你可以通过“不要998,不要188”的绝对优惠价拿到。
4、常见职业病的穴位预防治疗方法
常见病的职业病有风湿关节炎、 肩周炎、 颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、腰酸背痛、坐骨神经痛、腿酸腿麻、静脉曲张……
这些病的预防主要是通过刺激穴位来达到调理经络，预防疾病的作用。
刘老师总共介绍了五个穴位：
肩井穴
主治：
头昏、头痛、颈肩背痛等症状
肩周炎、颈椎病、五十肩
肩颈酸痛、脖子僵硬
头重脚轻、 手臂不举，眼睛疲劳、耳鸣、落枕等。
小海穴（手太阳小肠经 ）
主治： 手指关节病变、 指关节炎症 指关节肿大、变形 手心冰凉、手心出汗、手指冰凉 手指僵硬、 鼠标手、键盘手 羽毛球网球肘、韧带拉伤、 肘臂疼痛 手部风湿、癫痫等各种手部疾病。
合谷穴(止痛穴)
定位:五指并拢，虎口处突起最高顶点。
主导:上呼吸系统(面口合谷收)
主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等。
内关穴(急救穴)
定位:腕横纹下两寸（三指） 主导:血液循环系统（内关心胸胃） 主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸、失眠多梦、神经衰弱等疾病。
足三里(长寿穴)
定位:膝眼以下三寸（四指） 主导:消化系统（肚腹三里留） 主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩厌食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、晕车、晕船、防病保健等.
关元穴
补肾壮阳、培元固本
主治：
女性妇科疾病：冬天手脚冰冷、腰酸腰痛、痛经、月经不调、白带异常、性冷淡、更年期提前等各种妇科疾病。
男性性功能障碍：阳痿、早泄、遗精、便血、尿频、尿急、尿等待、尿刺痛、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、阴门瘙痒、眩晕等各种男性疾病。
命门穴
主治：
补肾壮阳、培元固本、强壮腰脊
腰酸背痛、腰肌劳损、
腰扭伤、坐骨神经痛、生骨刺、腰椎肩盘突出等。
肾虚腰痛
对于穴位的刺激来达到预防疾病的效果，到底如何？没有经过实践，还真不敢妄下定论。但是，刘雅楠老师说她通过刺激穴位达到了减肥的效果。说以前170斤，我死活不信，上网查了下，我信了。
以上为参加健康知识讲座复盘的干货内容，希望这辈子都不要用到里面的知识，但关键时候，除了自救，也能在某个时候挽救他人。感谢刘雅楠老师的精彩分享！
